ダイエット25日目。
ダイエットを効率良くおこなっていく為、サプリメントを摂る事にしました。
最近はダイエット時に不足しがちな栄養素をサプリメントで補う事は主流になりつつあります。
ダイエットでなく通常の日常生活を送っていくうえでも効果的にサプリメントを摂っていく事は奨励されています。
昨日のブログにダイエットと栄養についての考えをまとめました。
購入したのは下記の2点。
マルチビタミン＆ミネラルは、ダイエットの食事制限で不足しがちな栄養素を全体的に摂っていくためです。
代謝が落ちたりすることを防ぎ、痩せやすく、筋トレの効果を最大限に発揮できる身体に変えていくためです。
スーパーフレッシュオイルには中性脂肪を減らしてくれる働きがあるので、ダイエット中に最適なサプリメントです。
また、日常の仕事にも効果的なので（頭が冴えたり、目に良かったり）購入しました。
今回のサプリメント購入に至った考え方については、昨日のブログにまとめています。
昨日のブログ 必死に取り組んでいるのに、ダイエットでなかなか痩せない原因が判明・・・ある栄養の不足だった。
武器を手に入れたので、今後さらに力を入れていきたいと思います。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット25日目 79.3ｋｇ 最低体重更新！
前日79.8ｋｇより 0.5ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 4.8ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ここに来て最低体重を更新しました。
落ちる時は500ｇくらい一気に落ちるんですよね。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
味噌汁【30/3/2.0】
煮干し20個【90/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【440cal 炭水化物53.5ｇ 糖質42.3ｇ】
昼
鶏そぼろ100ｇ【161/7/1】
煮干し20個【90/0/0】
ハム3枚【120/1.2/1.2】
【371cal 炭水化物8.2ｇ 糖質2.2ｇ】
夜
サプリメント1種【10/0/0】
おでん
たまご 1.5個【140/0.5/1.8】
だいこん【162/12.3/12.0】
たら切り身【62/0.5/0.2】
納豆2パック【182/12/6】
【556kcal 炭水化物25.3ｇ 糖質20.0ｇ】
1日合計
【1367kcal 炭水化物87.0ｇ 糖質64.5ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、133kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、93.0ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、15.5ｇ少ない
昨日は、自分でも心配になるくらい食べませんでした。
ダイエットはカロリーや栄養を摂らなさすぎると逆効果なので、これでいいのか？と疑問を抱いていました。
今後、食生活に関してもさらなる改善をしていきたいと思います。
本日の運動
ドローイン 5回×3セット
本日のダイエット名言
今を戦えない者に次とか来年とかを言う資格はない。
ロベルト・バッジョ
応援ありがとうございます。
