今日は衝撃的なニュースを読んだので、皆さんにシェアしたいと思います。
ブログタイトルにデブと書きましたが、自分への戒めの言葉であって、人様の事ではありませんのでご了承ください。
太っていると気になる糖尿病に関しての衝撃的な内容。
僕も1ヶ月半前まで破滅的な食生活をしていて、このままの食生活を続けたらいつか病気になってしまうんだろうなという思いはありました。
食事例（実際の写真）
概要は・・・
・新宿2丁目のバーの人気ママ兼タレントの、コレステロールタクヤさん
・4～5年前に体調を崩した時にかかった病院で血液検査をして、糖尿病が判明。自覚は全く無かった。
・薬をもらったが、たいして体調も悪くなかったので、飲まなくなった。
・数年たったある日、右足の小指に絆創膏を貼った。
・変えようと剥がしたら、骨が見えていた・・・。痛みはなし。
・急いで病院に行き、「足首から下を切断することになるかもしれない。最悪膝下から切る」と言われた。
・結局、足の小指切断・・・皮膚移植・・・。
やっぱり糖尿病は恐ろしい病気です。
糖尿病の主な原因は・・・（2型の場合）
｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣「睡眠習慣」｢暴飲暴食｣などのライフスタイルの乱れと言われています。
肥満の延長が糖尿病とも言われ、肥満の人の糖尿病発症率は正常な人の6～20倍との統計が出ています・・・。
糖尿病が進行すると合併症を引き起こし、失明や透析や手足の壊疽えそなどの症状が発症します。
ここに至るまで、自覚症状が無い人もいます。
僕も知り合いに糖尿病（2型）の方がいるのですが、毎日薬飲んで・・・
食事も制限され・・・
場合によってはインスリン注射・・・
地獄だと言っていました。
そしてこんなことになるなら、早く対処しておけば良かったと嘆いていました。
太っている人は、本当にダイエットしたほうが良い・・・
今日は、そう思わされた日でした。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット39日目 76.9ｋｇ
前日76.6ｋｇより 0.3ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 7.2ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
今週は昨日まで2日間の減量貯金？があるので、あと5日で800ｇ落とせば目標達成です。
しかし、今減量期に入っていると思うのでこの間に攻めたい！
本日の食事内容
就寝 5：30 起床 9：30
4時間睡眠 強制的に昼夜逆転を直す日に！！
あとは1：00にしっかり寝ればＯＫ！
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 10：00
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
とんかつ【202/4.3/3.6】
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【552kcal 炭水化物54.8ｇ 糖質43.9ｇ】
昼 16：00
in セブンイレブン
ビッグフランク【369/6.2/6.2】
とろ～りチーズチキン（むね）【198/15.2/15.2】
【567kcal 炭水化物21.4ｇ 糖質21.4ｇ】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
煮干し10個【30/0/0】
唐揚げ 5個【522/7.0/6.5】
えのきの味噌汁 2杯【50/11/9.0】
納豆【91/6/3】
【703kcal 炭水化物24.0ｇ 糖質18.5ｇ】
1日合計
【1822kcal 炭水化物100.2ｇ 糖質83.8ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、322kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、79.8少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、3.8ｇ多い
今日は揚げものを食べすぎました。
脂質を取り過ぎたな・・・。
昼食はセブンイレブンにて。
だいたいの糖質量を予想してチーズチキンを購入しましたが、やはり衣を使っている分、糖質は高かった・・・。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
変化するには、古い習慣を新しい習慣に置きかえねばならない
W・Ａ・ピーターソン
応援ありがとうございます。
