3/20（火）
ダイエット46日目。
たまには愚痴を吐かせてください・・・。
「あージム行きたくねー」
ありがとうございます。
いよいよ、明日からトレーニングジムに通う予定です。
いや・・・通います。
でも遠いんですよね。
往復で40分以上かかるし・・・
明日祝日で混むだろうし・・・
雪降るし・・・
いやいや、ここで負けてはいけない。
新しい事に挑戦する際、苦労や苦痛が伴う時は弱気になることもあります。
家でできる範囲で良いんじゃないか？
別にそこまでムキムキにしなくても良いんじゃないか？
なんて考えてしまう・・・。
でもここを越えていかないと進化は無い。
これまで10年以上怠けきった身体に喝を入れながら、しっかりとやっていきます。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット46日目 76.3ｋｇ
前日76.1ｋｇより 0.2ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 7.8ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
まあ、通常営業です。
本日の食事内容
就寝 2：00 起床 5：00
3時間睡眠。目が冴えちゃって眠れない・・・。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 8：00
サプリメント2種【20/0/0】
煮干し10個【30/0/0】
納豆【91/6/3】
おにぎり1個【230/50/40】
味噌汁【30/3/2.0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【471kcal 炭水化物59.5ｇ 糖質45.3ｇ】
昼 14：00
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
【276kcal 炭水化物18.2ｇ 糖質15.0ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
納豆【91/6/3】
ファミチキ【242/14.2/12.2】
メンチカツ 小【130/8.0/7.0】
目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】
もやし炒め 【120/12.0/5.0】
【752kcal 炭水化物41.4ｇ 糖質27.7ｇ】
1日合計
【1499kcal 炭水化物119.1ｇ 糖質88.0ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、1kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、60.9ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、8ｇ多い
睡眠習慣・・・今日でリセットできたかもしれません。
あとは、1時には寝る習慣を付けていくのみ。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
プロフェッショナルとは継続した人。
かつその中でチャンスをつかんだ人。
YouTuber ヒカキン
応援ありがとうございます。
