3/21（水）
ダイエット47日目。
なんですかこの季節外れの雪は・・・。
昨日、予感していた事が現実になってしまいました。
昨日のブログ 【ダイエット46日目】ジム行きたくねー・・・。
本日、雪の為・・・トレーニングジムに行くのを中止。
それどころか家の中でできる筋トレもサボり・・・。
何か最近言い訳を探してトレーニングを遅らせている気がする。
メンタル弱すぎ・・・。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット47日目 76.1ｋｇ
前日76.3ｋｇより 0.2ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 8.0ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
現在、76ｋｇの壁にここ数日間ぶち当たっています。
本日の食事内容
就寝 1：00 起床 6：00
5時間睡眠。理想的な睡眠になってきました。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 8：00
サプリメント2種【20/0/0】
納豆【91/6/3】
生卵【91/0.2/0.2】
おにぎり1個【230/50/40】
味噌汁【30/3/2.0】
【462kcal 炭水化物59.2ｇ 糖質45.2ｇ】
昼 14：00
煮干し10個【30/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
ファミチキ【242/14.2/12.2】
豆腐【100/3.5/3.5】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【702kcal 炭水化物68.7ｇ 糖質56.3】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
納豆【91/6/3】
豆腐【100/3.5/3.5】
ツナ缶（ノンオイル）【50/0.3/0.3】
茹で野菜（もやし）【34/7/2.6】
ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】
【467kcal 炭水化物17.2ｇ 糖質9.8ｇ】
1日合計
【1631kcal 炭水化物145.1ｇ 糖質111.3ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、131kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、34.9ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、31.3ｇ多い
睡眠習慣は良くなってきました。
白米を1日2食食べると、糖質量が一気にオーバーしてきてしまいます。
本日の運動
サボリ
本日のダイエット名言
一日生きることは、一歩進むことでありたい。
湯川秀樹
応援ありがとうございます。
