【ダイエット61日目】食べなさすぎも危険。

4/4（水）

ダイエット61日目。

 

昨日、ダイエット2ヶ月の体重・体型報告をしました。

 

もうダイエットも残り30日を切っていますので、どんどん体重を落としていきたいと思います。

さっそく今からジムへ行ってきます。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット61日目　74.0kｇ　最低体重更新！

前日74.4ｋｇより　0.4ｋｇ減

MAX84.1ｋｇより　10.1ｋｇ減

 

10ｋｇ減突破しました。

これで一人前のダイエッターです。

本日の食事内容

就寝　13：00　起床　16：00

3時間睡眠

 

【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。

朝　8：00

サプリメント2種【20/0/0】

あたりめ【43/0.2/0.2】

煮干し10個【30/0/0】

味噌汁【30/3/2.0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

ミニトマト2個【6/2/1.2】

【290kcal　炭水化物11.7ｇ　糖質6.7ｇ】

昼　なし

夜　20：00

サプリメント1種【10/0/0】

まぐろ　刺身【200/0.2/0.2】

甘えび　刺身【26/0.1/0.1】

味噌汁【30/3/2.0】

豆腐【100/5.1/5.1】

ザーサイ【26/4.1/3.0】

納豆【91/6/3】

【483kcal　炭水化物18.5ｇ　糖質13.4ｇ】

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1日合計

【773kcal　炭水化物30.2ｇ　糖質20.1ｇ】

 

▼新基準

1日の目標カロリーが1500kcalなので、727kcal少ない

炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、69.8ｇ少ない

糖質量は1日70ｇを目標にしているので、49.9ｇ少ない

 

昨日は、各数値が少なすぎて心配になるくらいです。

カロリーや栄養素が不足すると、筋肉が落ちたり代謝が低下したりして、ダイエットには逆効果になってしまいます。

まあ、たまにはこういう内容でもいいかなとは思います。

この食事で体重がどのくらい落ちるのか、テストしてみます。

本日の運動

なし

本日のダイエット名言

「どうやったら、そんなに太れるの？？」

 

 

応援ありがとうございます。