3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット80日目】最近はデブを見ると・・・。

4/23(月)

ダイエット80日目。

 

ダイエットで痩せても、性格までは改善されないのでしょうか?

 

最近、太っている人を見ると・・・

「あの人は自分に甘いんだな」

「精神的に不安定なんだな」

と思うようになってきてしまいました。

 

性格悪・・・。

 

減量期も最終段階。

糖分が足りていなくて、精神的に尖っているので仕方ありません。

 

ただ、逆に自分がデブだった時は、そう思われていたという事。

太っていた時には分かりませんでした。

 

人様の事は置いておいて・・・

まずは自分の事をしっかりしないと。

 

もう一度自分を見つめ直します。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット80日目 70.8k

前日70.8kgより ±0kg

MAX84.1kgより 13.3kg

 

目標の68.9kgまで・・・あと1.9kg。

そしてあと10日!!

本日の食事内容

就寝 4:00 起床 9:00

5時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g) / 糖質量 (g)です。

 9:30

サプリメント2種【20/0/0】

プロテイン 300ml【176/17.7/14.7】

煮干し10個【30/0/0】

バナナ 1本【77/21.4/21.4】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【464kcal 炭水化物45.6g 糖質39.4g】

昼 14:00

あたりめ【43/0.2/0.2】

鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】

豆腐【100/5.1/5.1】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【373kcal 炭水化物14.3g 糖質10.6g】

夜 20:30

サプリメント1種【10/0/0】

鶏手羽先 2ヶ【280/0/0】

目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】

豆腐【100/5.1/5.1】

納豆【91/6/3】

【741kcal 炭水化物12.3g 糖質8.6g】


1日合計

【1578kcal 炭水化物72.2g 糖質58.6g】

 

▼新基準

目標カロリーは1500kcalなので、78kcal多い

炭水化物に関しては100gを目標にしているので、27.8g少ない

糖質量は1日70gを目標にしているので、11.4g少ない

▼新基準

カロリー

日常 1500kcal

トレーニング日 1700kcal

炭水化物量

100g以下

糖質量

70g以下

本日の運動

休息

本日のダイエット名言

自分自身を信じてみるだけでいい。
きっと、生きる道が見えてくる。

ゲーテ

 

 

応援ありがとうございます。