4/30(月）
ダイエット87日目。ダイエット残り3日。
ダイエット残り3日＝5/3（木）まで・・・。
3日で1.4ｋｇ減です。
これ以上体重を増やす訳にはいきません。
空腹感を感じたら水を飲んで誤魔化しています。
できれば、これまでと同じ生活で目標を達成したいところです。
正直、厚着してランニングしたり、サウナ行ったりすれば、1日で1ｋｇは余裕で落とせると思っています。
それは最終手段という事で・・・。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット87日目 70.3kｇ
前日70.4ｋｇより 0.1ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 13.8ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
ダイエット目標68.9ｋｇまで、あと1.4ｋｇ。あと3日。
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 12：00
7時間00分睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 12：30
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
煮干し10個【30/0/0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【464kcal 炭水化物45.6ｇ 糖質39.4ｇ】
夜 21：30
サプリメント1種【10/0/0】
エビチリ【193/10.0/10.0】
チャーシュー【172/6.0/6.0】
野菜サラダ【50/3.0/3.0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
いちご 6個【30/7.0/7.0】
【616kcal 炭水化物32.5ｇ 糖質29.3ｇ】
1日合計
【1080kcal 炭水化物78.1ｇ 糖質68.7ｇ】
▼新基準
目標カロリーは1500kcalなので、420kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、21.9ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、1.3ｇ少ない
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
休息
本日のダイエット名言
すべてがあなたにとって向かい風のように見えるとき、思い出してほしい。
飛行機は追い風ではなく、向かい風によって飛び立つのだ。
ヘンリー・フォード
応援ありがとうございます。
