ダイエット13日目。
ただいま深夜3時です。
コタツで寝てしまって、気づいたらこんな時間に・・・。
でも、毎日報告する事が重要なので、しっかりとまとめます。
1日でもサボったら、意味が無い。
その気の緩みから一気に崩壊していくと思います。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット13日目 80.9ｋｇ
前日81.2ｋｇより 0.3ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 3.2ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
80ｋｇの壁？に再度アタック中。
噂では・・・ある体重にまず壁があって、そこを越えると一気に体重が落ちると聞いた事があります。
80ｋｇがその第一ラインである事を期待して、まずは80ｋｇを切りたい。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（ｇ）です。
朝
おにぎり小1個 【200/50】
プロセスチーズ 【50/0.2】
煮干し（20本）【60/0】
【310kcal 炭水化物50.2ｇ】
昼
コールスローサラダ1袋【45/7】
揚げ鶏【182/7.4】
茹でもやし1袋【45/7】
豆腐【100/3.5】
キムチ【40/10】
【412kcal 炭水化物34.9ｇ】
夜
カレー（ご飯小）【700/100】
1日合計
【1422kcal 炭水化物185.1ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、78kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、5.1ｇ多い
昼はなかなかダイエット向きな食事ができたと思います。
白米を抜き、コンビニで売っている袋詰めのコールスローサラダを中心とした食事。
美味しくて、全然いける！
しかし・・・問題は夜！
カレーはダイエット不向き、太りやすいメニューだなと思います。
カレールーは40％くらいが脂質です。
バターや小麦粉が使われていますからね・・・。
そしてご飯と、じゃがいもなどを中心に炭水化物の宝庫。
昔はじゃがいもゴロゴロにして、山盛り２杯食べていましたから・・・
もしカレーを食べたいのなら、ルーでなくスパイスを使った本格カレーがいいですね。
本日の運動
本日、休養日。
結構、身体が引き締まってきました。
本日のダイエット名言
やってみて「ダメだ」とわかったことと、
はじめから「ダメだ」と言われたことは、違います。
イチロー
応援ありがとうございます。
