ダイエット20日目。
何故、腹の脂肪はなかなか落ちてくれないのか。
ダイエットを始めて、筋トレをして徐々に引き締まってきてくれた僕の身体ですが、
腹だけはビクともしません。
腹周りに脂肪が居座り続けています。
5年くらいの期間をかけて、本当に酷い食生活と、だらけた生活習慣で付いてしまった脂肪。
そりゃ、たった20日では落ちてくれないですよね。
脂肪にも付く順番と、落ちる順番があると言われていて、腹周りの脂肪は簡単に付いて最後まで落ちにくいという、一番厄介な脂肪。
今後もしぶとく戦い続けるしかない・・・。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット20日目 80.1ｋｇ
前日79.9ｋｇより 0.2ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 4.0ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
昨日80ｋｇを切って、もう二度と80ｋｇ台にはいかないと言っていましたが、今日即80ｋｇ台へ逆戻り。
ここ10日間ほど、80ｋｇ付近で停滞しています。
何か打ち破る物はないのか。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼
おにぎり1個【230/50/40】
味噌汁【30/3/2.0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
煮干し30個【90/0/0】
【511cal 炭水化物59.5ｇ 糖質45.3ｇ】
夜
プロテイン 300ｍｌ【176/14.7/17.7】
からあげ 5個【500/7/12】
鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】
納豆【91/6/3】
豆腐【100/3.5/5.1】
【1027kcal 炭水化物39.7ｇ 糖質42.8ｇ】
1日合計
【1538kcal 炭水化物99.2ｇ 糖質88.1ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、38kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、80.8ｇ少ない
糖質量は1日50ｇを目標にします。38.1ｇ多い
糖質量を抑えることに試行錯誤しています。
ダイエット後期は白米を一切抜くかもしれません。
それはダイエットの進捗に合わせます。
本日の運動
ジョギング＆ランニング 30分
ストレッチ
腕立伏せ 20回×3セット
腹筋 50回×3セット
ドローイン 5回×3セット
消費カロリー 約400kcal
だいぶ身体が動くようにはなってきましたが、まだまだレベルとしては低い・・・。
「ドローインとは何か？」詳細は別にまとめました。
参考 ドローインについて
本日のダイエット名言
小さなことを重ねることが
とんでもないところに行く ただひとつの道
イチロー
応援ありがとうございます。
