3/6（火）
ダイエット32日目。
今日は大失態を犯しました。
何事も無かったかのように虚偽報告したいくらいですが、ここはありのままを報告します。
目次
本日の3大失態
・昼食がトンカツ定食
・昼寝を3時間30分
・3日に1回の運動を延期
昼食がトンカツ定食
本日仕事の関係で午前中から外出しました。
昼には終わり、食事をどうしようか悩んだ挙句・・・
トンカツ屋さんへ。
「食事制限の事を考えると、外食はできないから家で食べるか。」
そう思いましたが・・・何故かトンカツ屋へ。
ロースチーズカツ定食、白米大盛りで食しました・・・。
1食で約1000kcal
糖質量も約102ｇと1日分を大幅に超えました。
昼寝を3時間30分
本日5時就寝、8時起きだった事もあり、トレーニング前に1時間ほど仮眠をしようとしました。
目覚めて呆然。
3時間30分も寝ていた・・・。
3日に1回の運動を延期
昼寝しすぎた事もあり、予定していたトレーニングをする事ができず、今日は取りやめ。
明日は必ず・・・。
今日はこんな、ダイエットをしているとは思えない1日を過ごしました。
これが体重にどういった影響を与えてくるのか、せっかくなので検証材料にしたいと思います。
外食は2ヶ月後、ダイエットの期間終了し目標達成をするまでは禁止にします。
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット32日目 78.7ｋｇ
前日78.7ｋｇより ±0ｋｇ
MAX84.1ｋｇより 5.4ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
今日の反動による明日の体重が怖いです。
明日来るのか、それとも数日後に来るのか・・・。
来ないという事もあるかもしれません。
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 8：00
昼寝 3時間30分
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
いちご 大1個【14/4/3.2】
【364kcal 炭水化物54.5ｇ 糖質43.5ｇ】
昼
ロースチーズカツ定食 白米大盛り
【1000kcal 炭水化物105.0ｇ 糖質102.0ｇ】
夜
サプリメント1種【10/0/0】
親子丼 具のみ【247/10/6】
茹でブロッコリー【10/0.5/0.2】
キャベツサラダ1袋【45/7/8】
豆腐【100/3.5/5.1】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【573kcal 炭水化物27.5ｇ 糖質22.6ｇ】
1日合計
【1937kcal 炭水化物187.0ｇ 糖質168.1ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、437kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、7ｇ多い
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、88.1ｇ多い
夕食で調整しようとしましたが、しきれず・・・。
外食はダイエット目標達成までは禁止します。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
「高い志を持つ」と言う事は素晴らしい事だが
「身分不相応の高い志を持つ」と言う事は
産まれたての赤ん坊に一度の大きな深呼吸で一生分の呼吸を済まさせようと言動するのに等しいのだ
応援ありがとうございます。
