ダイエット22日目。
ハードな運動や食事制限を要するダイエットをすると思う事があります。
・何故太ってしまったんだ・・・。
・太る前に何とかできなかったのか・・・。
・こんな辛い思いをするくらいなら、太らなければ良かった・・・。
と言っても、自分のこれまでの選択で太ったので、仕方ない。
ダイエットを始める前は、本気出せば簡単に痩せられると甘く見ていました。
しかし、現実はそう甘いものではありませんでした。
太ってみないと、ダイエットをやってみないと分からない事は沢山あります。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット22日目 80.5ｋｇ
前日79.9ｋｇより 0.6ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 3.6ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
また、体重が戻ってきてしまった。
いよいよヤバい状態です。
しっかりと対策を考えます。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝
おにぎり1個【230/50/40】
味噌汁【30/3/2.0】
豆腐【100/3.5/5.1】
煮干し20個【60/0/0】
【420kcal 炭水化物56.5ｇ 糖質47.1ｇ】
昼
おでん たまご3個、ウインナー1個【333/1.5/4.3】
ファミチキ【242/14.2/12.2】
キャベツ1/4【60/14.7/15.0】
ミニトマト2個【6/2/1.2】
【641cal 炭水化物32.4ｇ 糖質32.7ｇ】
夜
とんかつ【404/8.5/7.2】
豚しゃぶ【300/10/7】
茹で野菜（もやし）【34/7/2.6】
納豆【91/6/3】
【829kcal 炭水化物31.5ｇ 糖質19.8ｇ】
1日合計
【1890kcal 炭水化物120.4ｇ 糖質99.6ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、390kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、59.6ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標に変更しました。19.6ｇ多い
こうも体重が減らないと、食事に関しても対策を考えないとマズイ状態。
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
壁というのは、できる人にしかやってこない。
超えられる可能性がある人にしかやってこない。
だから、壁がある時はチャンスだと思っている。
イチロー
応援ありがとうございます。
