3/7（水）
ダイエット33日目。
先日、新しい靴を購入しました。
上の写真がそうです。
プーマですよ、プーマ・・・。
先日から何回かブログに書いてきましたが、ランニングをする時に、左足首と右ひざに激痛がはしってしまい、走ることもギリギリの状態でした。
これ、靴が悪いかもしれないと思い、新しい靴の購入に至りました。
これまで履いていた靴は結構履き古していて、底の厚さも薄い感じがしていました。
購入した靴はこれです。
購入費用は4320円。
今日、履いて走ってみたのですが・・・
以前より痛みが少ない！
走りやすい、ペースも上がる！
やっぱりランニング時に履く靴の大事さを改めて実感しました。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット33日目 79.0ｋｇ
前日78.7ｋｇより 0.3ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 5.1ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
そんな、毎日簡単に体重が落ちる訳ないですよね。
1日0.1ｋｇ減を30日で3ｋｇ減か・・・。
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 13：30
8時間30分
病的睡眠だこれは・・・。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
豚しゃぶ【300/10/7】
ゆで卵 1個【91/0.2/1.1】
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【741kcal 炭水化物60.7ｇ 糖質48.4ｇ】
夜
サプリメント1種【10/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/14.7/17.7】
鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】
ゆで卵 2個【182/0.4/2.2】
豆腐【100/3.5/5.1】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【789kcal 炭水化物33.6ｇ 糖質33.3ｇ】
1日合計
【1530kcal 炭水化物94.3ｇ 糖質81.7ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、30kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、85.7ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、1.7ｇ多い
ここから削るとなると・・・
何を削れば良いんだ？
本日の運動
ジョギング＆ランニング 30分
ストレッチ
腕立伏せ 25回×3セット
腹筋 50回×3セット
ドローイン 5回×3セット
消費カロリー 約400kcal
腕立伏せの回数も若干ですが上がってきました。
腹筋も正直最初は起きることすらできなかったのが、やっと最低限の形になってきました。
本日のダイエット名言
何だそれで終わりか？
今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」と言ったらどうするね？死に物狂いでやるだろう？
追い込むとはそういうことさ。
応援ありがとうございます。
