3/17（土）
ダイエット43日目。
昨日のブログで報告していました、2日で1ｋｇという急激な体重増・・・。
原因が分からず困惑していたところ、本日の体重はなんと衝撃の前日比1.1ｋｇ減・・・！？
ここ2日、原因不明の体重増減が続いております。
体重計の誤作動の可能性もあったので、2日とも何回も体重計に乗りました。
なので、2日の体重は間違いないです。
測定条件も「起床後すぐ」と同条件。
便秘解消があったとかも無く、食生活、運動も特に変化させていないです。
これが、ダイエットの神が降りる前に現れるという・・・
「急な体重増」なのか？
（ダイエットで体重がドカッと落ちる前に、一度体重が急増するという噂が・・・）
とにかく体重が落ちてくれて良かったのですが、原因不明というのも気がかりなので、いろいろな文献や経験者の実体験を調べてみます。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット43日目 76.3ｋｇ 最低体重更新！！
前日77.4ｋｇより 1.1ｋｇ減！！ 1日の体重減少としては最大。
MAX84.1ｋｇより 7.8ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
怖いくらいの体重減・・・。
ダイエット開始してから1日で1.1ｋｇ体重が落ちたのは、初です。
本日の食事内容
就寝 7：00 起床 12：00
5時間睡眠。昼夜逆転。
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 13：00
サプリメント2種【20/0/0】
おにぎり1個【230/50/40】
味噌汁【30/3/2.0】
豆腐【100/3.5/5.1】
目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【740kcal 炭水化物58.2ｇ 糖質47.9ｇ】
夜 21：00
サプリメント1種【10/0/0】
肉野菜炒め【323/12.0/11.0】
味噌汁【30/3/2.0】
煮干し10個【30/0/0】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【463kcal 炭水化物15.5ｇ 糖質13.3ｇ】
1日合計
【1203kcal 炭水化物73.7ｇ 糖質61.2ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、297kcal少ない
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、106.3ｇ少ない
糖質量は1日80ｇを目標にしているので、18.8ｇ少ない
最近、ご飯を食べると急激に眠くなります。
これ、ダイエットで食事制限をしている人に起こりやすい症状のようです。
原因は“血糖値の乱れ”。
これに関しても、対策を含めてまとめよう。
本日の運動
サボりました。
本日のダイエット名言
たいていの成功者は他人が時間を浪費している間に先へ進む。
これは私が長年、この眼で見てきたことである。
ヘンリー・フォード
応援ありがとうございます。
