4/10（火）
ダイエット67日目。
ダイエットや筋トレもそうですが、毎日しっかりと目に見えて成果が出てくれるものって少ないと思います。
1週間単位とか、もっと長くて1ヶ月経過しないと効果が分からないことって多いです。
毎日成果が出てくれれば、精神的にも安心できますしモチベーションも維持しやすいのですが。
そう上手くはいかない・・・。
そこで諦めずに、しっかりと考えてやり続けられるか。
未来を信じて、毎日小さい事をコツコツ積み重ねて行くしかないと思います。
「明日に繋がっているのは今日だけ」
たまにめげそうになる時もありますが、とにかく今日を必死に生きていこうと思います。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット67日目 72.7kｇ 最低体重更新！
前日73.3ｋｇより 0.6ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 11.4ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
できる限り落として、余裕を持って残り2週間に望んでいきたい！
今週中に71ｋｇを切っていかないと・・・。
後、1.7ｋｇ！？
本日の食事内容
就寝 4：00 起床 12：00
8時間睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 14：00
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
煮干し10個【30/0/0】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
味噌汁【30/3/2.0】
豆腐【100/5.1/5.1】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【556kcal 炭水化物26.8ｇ 糖質22.4ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
牛ステーキ 150ｇ【317/10/2.0】
肉野菜炒め【323/12.0/11.0】
味噌汁【30/3/2.0】
納豆【91/6/3】
ミニトマト3個【9/3.0/1.8】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【880kcal 炭水化物35.0ｇ 糖質20.4ｇ】
1日合計
【1436kcal 炭水化物61.8ｇ 糖質42.8ｇ】
▼新基準
目標カロリーは1500kcalなので、64kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、38.2ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、27.2ｇ少ない
「瞬間的に体重を落とせる奇跡のような飲み物は無いのかな？」
と思ってしまう、僕がいます。
そんなものある訳が無い！
いざとなったら、サウナだな。
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
努力して結果が出ると、自信になる。
努力せず結果が出ると、傲りになる。
努力せず結果も出ないと、後悔が残る。
努力して結果が出ないとしても、経験が残る。
応援ありがとうございます。
