4/17（火）
ダイエット74日目。
今日はこれまで何度か通っていたトレーニングジムに本格的に入会手続きをしてきました。
今までは1日単位でお金を支払ってトレーニングしていましたが、今回1年会員になり、一気に支払いました。
これで、1年通わなければいけなくなりました！
1日単位だと利用料金は、210円です。
1年会員は、12,000円です。
単純計算で、60回以上行けば年会員のほうがお得です。
60回という事は、月で5回。余裕です。
だいたい週に2回は行くので、1年で100回前後行くことになります。
（サボらなければ・・・）
まあ、12,000円で健康な身体を手に入れられると思ったら・・・安いもんでしょ！
この出費を無駄にしないように、継続して頑張ります。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット74日目 71.2kｇ
前日71.2ｋｇより ±0ｋｇ
MAX84.1ｋｇより 12.9ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
今週の目標は70ｋｇを切って、69ｋｇ台へ行く事・・・。
本日の食事内容
就寝 4：00 起床 11：00
7時間睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 12：00
サプリメント2種【20/0/0】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
煮干し10個【30/0/0】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【318kcal 炭水化物28.4ｇ 糖質25.0ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
イカ ボイル【264/1.0/1.0】
ゆで卵 2個【182/0.4/0.4】
豆腐【100/5.1/5.1】
納豆【91/6/3】
ミニトマト3個【9/3.0/1.8】
プロセスチーズ 【100/1.0/0.6】
【1032kcal 炭水化物34.2ｇ 糖質26.6ｇ】
1日合計
【1350kcal 炭水化物62.6ｇ 糖質51.6ｇ】
▼新基準
トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、350kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、37.4ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、18.4ｇ少ない
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
in トレーニングジム 約3時間30分
トレーニング詳細はこちらに。
本日のダイエット名言
泣き言をいうな。ここはGold’s Gymだぞ。赤ちゃんジムじゃないんだ。
アーノルド・シュワルツェネッガー
応援ありがとうございます。
