【ダイエット85日目】体重戻り中・・・。最後の壁。

4/28(土）

ダイエット85日目。ダイエット残り5日。

 

ここに来て最後の壁にぶち当たり中・・・。

 

一昨日、69.9ｋｇまで落ちた体重が、本日70.6ｋｇまで戻りました。

後5日で、目標の68.9ｋｇまで残り1.7ｋｇ・・・。

 

ヤバいな、余裕ないぞ・・・。

 

まあ、最終手段は何個かあります。

本当に最終手段は・・・断食。

 

明日の様子で判断します。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット85日目　70.6kｇ

前日70.2ｋｇより　0.4ｋｇ増

MAX84.1ｋｇより　13.5ｋｇ減

 

ダイエット目標68.9ｋｇまで、あと1.7ｋｇ。あと5日。

本日の食事内容

就寝　5：00　起床　12：00

7時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。

朝　なし

昼　13：00

サプリメント2種【20/0/0】

煮干し10個【30/0/0】

牛丼の具【101/4.0/4.0】

キムチ【40/7.0/5.0】

納豆【91/6/3】

バナナ　1本【77/21.4/21.4】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【429kcal　炭水化物38.9ｇ　糖質33.7ｇ】

夜　20：30

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン　300ｍｌ【176/17.7/14.7】

鶏ささみ　茹で【100/0/0】

シーフードボイル（イカ・エビ）【80/0.6/0.6】

ゆで卵　2個【182/0.4/0.4】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【200/2.0/1.2】

【839kcal　炭水化物26.7ｇ　糖質19.9ｇ】

---

1日合計

【1268kcal　炭水化物65.6ｇ　糖質53.6ｇ】

 

▼新基準

トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、432kcal少ない

炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、34.4ｇ少ない

糖質量は1日70ｇを目標にしているので、16.4ｇ少ない

本日の運動

in トレーニングジム　約3時間30分

トレーニング詳細はこちらに。

⇒ジムでのトレーニング内容報告

本日のダイエット名言

一羽のツバメが来ても夏にはならないし、一日で夏になることもない。
このように、一日もしくは短い時間で人は幸福にも幸運にもなりはしない。

アリストテレス

 

応援ありがとうございます。