4/3（火）
ダイエット60日目。
ダイエットも約2/3の日数が終了しました。
今回のダイエット、目標では「3ヶ月で-15ｋｇ」と宣言しています。
3ヶ月って数え方によって92日だったりする時もあります。（31日+31日+30日）
でも、一般的に考えると3ヶ月は90日。
1日でも長いのに越したことはありませんが・・・
このダイエットもきっちり90日で終了するようにします。
よって期限日は・・・
5/3（木）の23：59分
あと30日です。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット60日目 74.4kｇ 最低体重更新！
前日74.5ｋｇより 0.1ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 9.7ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
目標達成の為には、残り30日で-5.4ｋｇ減・・・。
ギリギリの戦いですね。
本日の食事内容
就寝 8：00 起床 11：00
3時間睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 13：00
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
煮干し10個【30/0/0】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【464kcal 炭水化物45.6ｇ 糖質39.4ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
アボカド 1/2個【131/5.0/0.6】
牛ステーキ 150ｇ【317/10/2.0】
目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】
穂先メンマ【47/5.0/2.0】
豆腐【100/5.1/5.1】
納豆【91/6/3】
【956kcal 炭水化物32.3ｇ 糖質13.2ｇ】
1日合計
【1420kcal 炭水化物77.9ｇ 糖質52.6ｇ】
▼新基準
1日の目標カロリーが1500kcalなので、80kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、22.1ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、17.4ｇ少ない
最近、甘い菓子パンなどを見ると、イライラします。
なんで、こんな食べ物がこの世に存在しているのかと・・・（笑）
もう、今後滅多に食べることは無いと思います。
以前は毎日のように食べていたのに。
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
なし
本日のダイエット名言
太っている人は、食べることが痩せることより重要なんだね。
応援ありがとうございます。
