4/23（月）
ダイエット80日目。
ダイエットで痩せても、性格までは改善されないのでしょうか？
最近、太っている人を見ると・・・
「あの人は自分に甘いんだな」
「精神的に不安定なんだな」
と思うようになってきてしまいました。
性格悪・・・。
減量期も最終段階。
糖分が足りていなくて、精神的に尖っているので仕方ありません。
ただ、逆に自分がデブだった時は、そう思われていたという事。
太っていた時には分かりませんでした。
人様の事は置いておいて・・・
まずは自分の事をしっかりしないと。
もう一度自分を見つめ直します。
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット80日目 70.8kｇ
前日70.8ｋｇより ±0ｋｇ
MAX84.1ｋｇより 13.3ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
目標の68.9ｋｇまで・・・あと1.9ｋｇ。
そしてあと10日！！
本日の食事内容
就寝 4：00 起床 9：00
5時間00分睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 9：30
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
煮干し10個【30/0/0】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
納豆【91/6/3】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【464kcal 炭水化物45.6ｇ 糖質39.4ｇ】
昼 14：00
あたりめ【43/0.2/0.2】
鶏ささみのサラダ【160/8.5/5】
豆腐【100/5.1/5.1】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【373kcal 炭水化物14.3ｇ 糖質10.6ｇ】
夜 20：30
サプリメント1種【10/0/0】
鶏手羽先 2ヶ【280/0/0】
目玉焼き 2個【260/1.2/0.5】
豆腐【100/5.1/5.1】
納豆【91/6/3】
【741kcal 炭水化物12.3ｇ 糖質8.6ｇ】
1日合計
【1578kcal 炭水化物72.2ｇ 糖質58.6ｇ】
▼新基準
目標カロリーは1500kcalなので、78kcal多い
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、27.8ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、11.4ｇ少ない
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
休息
本日のダイエット名言
自分自身を信じてみるだけでいい。
きっと、生きる道が見えてくる。
ゲーテ
応援ありがとうございます。
