4/25（水）
ダイエット82日目。
最近、減量食という事で毎日自炊をしています。
（切ったり、茹でたりするだけです）
食材の買出しも自分で行ないます。
混んでいる店なのでいつもレジに並ぶのですが・・・
（8通り程のレジが開いている）
いつも進みが遅いレジに並んでしまうんですよね。
研修生の列とか、手際が悪い人のレジとか。
並んでいる人が少ないから並ぶのに、進みが遅かったり。
別のレジの方が並ぶ人は多いのに、そっちの進みが速かったり・・・。
些細な事ですけど・・・（笑）
でも、店を出るのに5分は差が付くんです。
今後は、状況を見極めて、進みが早いレジの列に並んでいきたいと思います。
という、決意表明！
目次
本日の体重データ
起床時測定
ダイエット82日目 70.3kｇ 最低体重更新！
前日70.5ｋｇより 0.2ｋｇ減
MAX84.1ｋｇより 13.8ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
もう少しで夢の・・・70ｋｇ切り！
本日の食事内容
就寝 5：00 起床 12：00
7時間00分睡眠
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。
朝 なし
昼 13：00
サプリメント2種【20/0/0】
プロテイン 300ｍｌ【176/17.7/14.7】
煮干し10個【30/0/0】
鶏ささみ 茹で【100/0/0】
味噌汁【30/3/2.0】
納豆【91/6/3】
豆腐【100/5.1/5.1】
バナナ 1本【77/21.4/21.4】
プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】
【694kcal 炭水化物53.7ｇ 糖質46.5ｇ】
夜 20：00
サプリメント1種【10/0/0】
まぐろ 刺身【200/0.2/0.2】
アボカド 1個【262/10.0/1.2】
納豆【91/6/3】
【563kcal 炭水化物16.2ｇ 糖質4.4ｇ】
1日合計
【1257kcal 炭水化物69.9ｇ 糖質50.9ｇ】
▼新基準
目標カロリーは1500kcalなので、243kcal少ない
炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、30.1ｇ少ない
糖質量は1日70ｇを目標にしているので、19.1ｇ少ない
▼新基準
カロリー
日常 1500kcal
トレーニング日 1700kcal
炭水化物量
100ｇ以下
糖質量
70ｇ以下
本日の運動
休息
本日のダイエット名言
男が志をもって何か突出したものを得ようとしたら、孤独なんだよ。
誰も助けてくれないし、壁にぶち当たったときの孤独感といったら、壮絶なものですよ。
でも、それが男だし、僕は孤独に死ぬのはいとわない。
奥田瑛二
応援ありがとうございます。
