【ダイエット89日目】いよいよ最後の1日。目標達成できなければ、引退。

5/2(水）

ダイエット89日目。ダイエットあと1日で終了！！

 

ダイエット残り1日＝5/3（木）まで・・・。

残り700ｇ減です。

 

正直、余裕で達成できると2週間前は思っていましたが・・・

ギリギリです。

 

700ｇであれば、落とせると思っています。（意地でも落とす）

本日、夜に結果を報告しますので、お待ちください。

本日の体重データ

起床時測定

ダイエット89日目　69.6kｇ 最低体重更新！

前日69.8ｋｇより　0.2ｋｇ減

MAX84.1ｋｇより　14.5ｋｇ減

 

ダイエット目標68.9ｋｇまで、あと700ｇ。

本日の食事内容

就寝　4：00　起床　12：00

8時間00分睡眠

 

【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（g） / 糖質量 （g）です。

朝　なし

昼　13：00

サプリメント2種【20/0/0】

バナナ　1本【77/21.4/21.4】

煮干し10個【30/0/0】

納豆【91/6/3】

いちご　6個【30/7.0/7.0】

プロセスチーズ 【70/0.5/0.3】

【318kcal　炭水化物34.9ｇ　糖質31.7ｇ】

夜　22：30

サプリメント1種【10/0/0】

プロテイン　300ｍｌ【176/17.7/14.7】

鶏ささみ　茹で【100/0/0】

納豆【91/6/3】

プロセスチーズ 【100/1.1/0.6】

いちご　6個【30/7.0/7.0】

【507kcal　炭水化物31.8ｇ　糖質25.3ｇ】

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1日合計

【825kcal　炭水化物66.7ｇ　糖質57.0ｇ】

 

▼新基準

トレーニング日の目標カロリーは1700kcalなので、875kcal少ない

炭水化物に関しては100ｇを目標にしているので、33.3ｇ少ない

糖質量は1日70ｇを目標にしているので、13.0ｇ少ない

 

1日の摂取カロリーが825kcalとダイエット期間中最低を更新しました。

本日の運動

in トレーニングジム　約3時間30分

トレーニング詳細はこちらに。

⇒ジムでのトレーニング内容報告

本日のダイエット名言

心配事の98％は、取り越し苦労だ。

藤村正宏

 

応援ありがとうございます。