3ヶ月-15kgチャレンジ

【ダイエット18日目】再度80kg台へ突入。目標は2月中に77kg。

ダイエット18日目。

 

多少予想はしていましたが、前日79.8kgまで落ちた体重が、再度80kg台に突入・・・。

 

こういう日もたまにはある。

こういう調整を繰り返して体重が落ちていくものだと思うようにしています。

 

2月中には77kg前半まで落とすことを目標にしています。

あと、8日で-3kg。

 

精一杯やるだけです。

本日の体重データ

起床時 測定

ダイエット18日目 80.1kg

前日79.8kgより 0.3kg増

MAX84.1kgより 4.0kg

 

昨日、暴食をしてしまったので、このくらいの体重増加は仕方ないと思っています。

 

お陰で体調は回復しましたが、この増加が続いたらマズイ・・・。

本日の食事内容

【】の中はカロリー(kcal) / 炭水化物(g)です。

プロテイン(水)【83/2.7】

おにぎり1個【230/50】

プロセスチーズ 【70/0.5】

【383cal 炭水化物53.2g】

豚しゃぶ【200/7】

ミニウインナー8本【189/3】

茹でもやし1袋【34/7】

納豆【91/6】

鳥ささみ【131/1】

【645kcal 炭水化物24.0g】

プロテイン(水)【83/2.7】

納豆2パック【182/12.0】

餃子(6ヶ)【300/50】

プロセスチーズ 【70/0.5】

【635kcal 炭水化物65.2g】


1日合計

【1663kcal 炭水化物142.4g】

 

1日の目標カロリーが1500kcalなので、163kcal多

炭水化物に関しては180gを目標にしているので、37.6g少ない

 

昨日の暴食もありますので、今日はかなり抑えました。(特に夜)

だいぶ糖質制限にも慣れてきています。 

本日の運動

新トレーニングとして、腹筋トレーニングの「ドローイン」を取り入れました。

 

「ドローインとは何か?」について詳細は別にまとめました。

本日のダイエット名言

未来とは、今である。

 

 

応援ありがとうございます。