ダイエット18日目。
多少予想はしていましたが、前日79.8ｋｇまで落ちた体重が、再度80ｋｇ台に突入・・・。
こういう日もたまにはある。
こういう調整を繰り返して体重が落ちていくものだと思うようにしています。
2月中には77ｋｇ前半まで落とすことを目標にしています。
あと、8日で-3ｋｇ。
精一杯やるだけです。
目次
本日の体重データ
起床時 測定
ダイエット18日目 80.1ｋｇ
前日79.8ｋｇより 0.3ｋｇ増
MAX84.1ｋｇより 4.0ｋｇ減
開始当初のデータ ダイエット開始2/3日のデータ【体重、体脂肪、ＢＭＩ、ウエストなど】
昨日、暴食をしてしまったので、このくらいの体重増加は仕方ないと思っています。
お陰で体調は回復しましたが、この増加が続いたらマズイ・・・。
本日の食事内容
【】の中はカロリー（kcal) / 炭水化物（ｇ）です。
朝
プロテイン（水）【83/2.7】
おにぎり1個【230/50】
プロセスチーズ 【70/0.5】
【383cal 炭水化物53.2ｇ】
昼
豚しゃぶ【200/7】
ミニウインナー8本【189/3】
茹でもやし1袋【34/7】
納豆【91/6】
鳥ささみ【131/1】
【645kcal 炭水化物24.0ｇ】
夜
プロテイン（水）【83/2.7】
納豆2パック【182/12.0】
餃子（6ヶ）【300/50】
プロセスチーズ 【70/0.5】
【635kcal 炭水化物65.2ｇ】
1日合計
【1663kcal 炭水化物142.4ｇ】
1日の目標カロリーが1500kcalなので、163kcal多い
炭水化物に関しては180ｇを目標にしているので、37.6ｇ少ない
昨日の暴食もありますので、今日はかなり抑えました。（特に夜）
だいぶ糖質制限にも慣れてきています。
本日の運動
新トレーニングとして、腹筋トレーニングの「ドローイン」を取り入れました。
「ドローインとは何か？」について詳細は別にまとめました。
参考 ドローインについて
本日のダイエット名言
未来とは、今である。
応援ありがとうございます。
